Creștem Împreună

Cum îți influențează somnul performanța sportivă?

În ziua de azi, cu ajutorul tehnologiei, orice sportiv/ă are la dispoziție o paletă largă de metode de refacere post efort, care mai de care mai performante. Cu toate acestea, adevărul este că tehnologia nu poate înlocui în totalitate principalele două metode de refacere și anume somnul și nutriția! 

Read more

Ce exerciții facem pentru a avea glezne mai puternice?

Leziunile la nivelul gleznelor și, în general, leziunile la nivelul membrelor inferioare, sunt leziuni întâlnite destul de frecvent în lumea fotbalului, mai ales în rândul sportivelor care practică acest sport pe un teren nu tocmai calitativ. De asemenea, astfel de accidentări pot apărea atunci când mobilitatea și rezistența de la nivelul membrele inferioare nu sunt dezvoltate suficient de mult.  

Read more

Drumul tău în fotbal începe cu o nutriție echilibrată. Iată de ce!

Știm deja că drumul spre succes necesită foarte multă muncă, seriozitate, dăruire și sacrificii, dar pe lângă toate aceste aspecte, să nu uităm că o alimentație corespunzătoare este esențială.  

Alimentația echilibrată te va ajuta să atingi mult mai ușor toate obiectivele pe care ți le-ai stabilit, cum ar fi să ai o formă fizică de invidiat la fiecare meci sau antrenament sau să ai parte de o recuperare cât mai eficientă.

Read more

Cum ne menținem pregătirea pe timp de COVID-19?

În prezent Coronavirus este unul dintre cei mai puternici adversari cu care întreaga populație s-a confruntat vreodată. COVID-19 este unul dintre acei adversari care te determină să pasezi mingea în propria jumătate de teren minute întregi la rând și te obligă să fii extrem de precaută, căci orice mișcare greșită pe care tu sau coechipierele tale o faceți, duce într-un mod cert la un gol primit în propria poartă, doar că în realitate golul primit poate avea valoarea unei vieți pierdute. 

Read more

Cine a zis că fetele nu pot juca Fifa20?

Ne place să ne mândrim cu lucrurile pe care le facem, acest lucru se datorează faptului că ne dorim să inspirăm cât mai mulți oameni să treacă la acțiune și să ajute la schimbarea percepției pe care fotbalul feminin o are, cel puțin România. Acum aproape o săptămână, 7 decembrie, am organizat primul nostru campionat de Fifa20, versiunea fete și băieți. Și pentru că noi am fi subiective, l-am rugat pe Alex Drăghici, un participant la campionat, să scrie acest articol despre cum s-a văzut atmosfera de la el.

Read more

TOP 5 citate motivaționale de la jucătoare celebre

 

        1. ,,I’ve never scored a goal in my life without getting a pass from someone else.’’Abby Wambach 

Nu este important cine marchează sau cine dă pasa de gol, căci toată echipa contribuie la victorie. Atunci când cineva înscrie, de fapt întreaga echipă înscrie.  Abby Wambach mărturisește prin acest citat că nu a dat niciodată un gol fără să primească o pasă de la o coechipieră. Așadar, unitatea echipei este cea care câștigă meciuri, nu o singură jucătoare.

Read more

Hrana – leac și ajutor pentru o sănătate perfectă

Nutriția este unul din factorii ce poate influența semnificativ rezultatele unei sportive. Așadar trebuie să acordăm o atenție deosebită alimentației și să o folosim în avantajul nostru, căci o alimentație nesănătoasă ne poate împiedica să ne atingem potențialul maxim. 

Read more

Cei mai fericiți 5 km de pe Pământ

Nu mi-am imaginat vreodată că mă voi distra făcând jogging. Alergarea, pentru mine, este distractivă doar atunci când implică lucrul în echipă și joaca cu mingea de fotbal sau de handbal, al doilea sport preferat al meu. 

Read more

ELF – Festivalul de învățare Experiențială

Între 29 August și 1 Septembrie, am primit invitația de a participa la ELF – Festivalul de învățare Experiențială, festival ce a avut loc la Hârja, județul Bacău. Evenimentul a fost organizat de Asociația ”Copiii din Sânul Familiei”, finanțată de Comisia Europeană și susținută de Corpurile de Solidaritate Europeană. Organizațiile menționate anterior promovează activitățile de educație non-formală, coeziunea socială și interdisciplinaritatea.

Read more

Importanța echilibrului dintre antrenare și refacere

Refacerea după efort, nutriția, consilierea psihologică, recuperarea medicală, testările periodice și câte și mai câte au un rol crucial în îmbunătățirea performanțelor sportivilor. Adeseori când auzim termenul de sport de performanță ne gândim strict la orele petrecute pe teren și eventual în sala de forță, însă vă putem spune din propria experiență că viața unei fotbaliste este semnificativ mai complexă de atât și cu siguranță nu se rezumă doar la antrenamente tehnico-tactice și fizice.  

Read more